{"id":1874,"date":"2025-04-12T15:27:34","date_gmt":"2025-04-12T15:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/diversity-health.de\/?page_id=1874"},"modified":"2025-10-27T21:41:25","modified_gmt":"2025-10-27T21:41:25","slug":"gesundes-binding-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/diversity-health.de\/home\/gesundes-binding-de\/","title":{"rendered":"Gesundes Binding"},"content":{"rendered":"\n
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Gesundes Binding<\/p>

Chest-Binding<\/h1><\/div>

Wie kann ich das Binding ges\u00fcnder machen? <\/p><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Herzlich Willkommen auf meiner Seite zu gesundem Binding. <\/p>

Du bist nicht alleine.<\/h2><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
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Was ist Binding? Unter Binding bzw. Chest-Binding wird das Abbinden der weiblich gelesenen Brust verstanden, damit diese einer m\u00e4nnlich gelesenen nahe kommt. Dies kann unter anderem trans Personen betreffen, die sich m\u00e4nnlich oder nonbin\u00e4r definieren. Jedoch k\u00f6nnen auch cis-m\u00e4nnliche Personen mit einer Gyn\u00e4komastie, also mit vermehrt auftretendem Brustgewebe, betroffen sein. Wenn Du also Binding durchf\u00fchrst, bist Du nicht alleine. <\/p><\/div>\n\n\n\n

Und Binding soll jetzt gesund sein? Ja, denn Gesundheit ist mehr als nur k\u00f6rperliche Symptome. Wenn der K\u00f6rper oder Teile davon nicht zum gelebten und gef\u00fchlten Geschlecht passen und dadurch auch psychische Folgen auftreten k\u00f6nnen, spricht man von einer Dysphorie. Die Studie von Peitzmeier et al. aus dem Jahr 2015 zeigte eindeutig, dass das Binding das Wohlbefinden steigerte. Das Binding hat somit eine gro\u00dfe positive Bedeutung f\u00fcr die psychische Gesundheit.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Das Binding hat zwar positive Effekte auf die psychische Gesundheit, doch gaben 97,2% der von Peitzmeier et al. im Jahr 2015 online befragten binding-praktizierenden Personen mindestens ein k\u00f6rperliches Symptom an. Zu den Symptomen geh\u00f6rten unter anderem R\u00fcckenschmerzen, Brust(korbs)schmerzen, Kurzatmigkeit, Juckreiz, schlechter Haltung, Schmerzen im Schulterg\u00fcrtel, Brustspannen, Schwellungen und diverse neurologische Beschwerden, wie Taubheit oder Kopfschmerzen.<\/p>\n\n\n\n

Aber mit den richtigen Binding-Methoden, der passenden Tragedauer und erg\u00e4nzenden \u00dcbungen k\u00f6nnen die Beschwerden reduziert werden. In einer Physiotherapie k\u00f6nnen \u00dcbungen vermittelt und be\u00fcbt werden. Auch gibt es weitere Seiten mit Tipps und auch welche auf denen passende Binder bestellt werden k\u00f6nnen. PDF-Dokumente mit den entsprechenden Infos k\u00f6nnen hier direkt unter diesem Text zu Binding-Methoden und \u00dcbungen gedownloaded werden. Weitere Infos werden folgen. Darunter stehen physiotherapeutische Angebote nach dem Chest-Physio-Konzept. Weiter unten findest Du jetzt schon einen schnellen \u00dcberblick.<\/p>\n\n\n\n

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Download Binding-Methoden<\/div><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n
Download \u00dcbungen<\/div><\/a><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Gezielte physiotherapeutische Behandlungsangebote nach dem Chest-Physio-Konzept gegen Beschwerden bei Chest-Binding in Deutschland:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PLZ-Gebiet 76<\/strong><\/p>\n\n\n\n

76187 Karlsruhe-Knielingen – Kurasan-Knielingen Physiotherapie – Behandlungen bei Physio Niko Riebel – kurasan-karlsruhe.de<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Weitere Physiotherapeut*innen mit einem entsprechenden Angebot werden folgen!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Im schnellen \u00dcberblick<\/p>

Beschwerden reduzieren<\/h2><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
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Richtiges Binding<\/p><\/div>

Doch vorweg: es gibt nicht die eine richtige Binding-Methode. Manchmal kann es gar hilfreich sein, verschiedene Methoden zu kombinieren bzw abzuwechseln.

Das Abbinden mit (Kinesio-)Tape ist eine Methode mit tendenziell geringeren Nebenwirkungen. Jedoch belastet dies die Haut. Hierbei empfiehlt sich die Verwendung eines breiten Kinsio-Tape \/ Trans-Tape und ein Tapen von der Mitte zur Seite. Wichtig ist, dass das Tape nicht um den ganzen Oberk\u00f6rper gehen soll, sondern nur lang genug sein soll, um das Brustgewebe zur Seite zuziehen.

Auch das Tragen von hochwertigen Bindern von speziellen Internetseiten kann eine M\u00f6glichkeit sein. Die Angaben zur Umfangsmessung auf den Seiten bitte unbedingt beachten. Links zu den Internetseiten unten unter “Weitere Informationen” zu finden.

Auch engere Sport-Bras k\u00f6nnen n\u00fctzlich sein. Weite Oberteile mit diffizil verspielten Mustern lenken ab und haben ein zus\u00e4tzlich verbergende Wirkung.

Es gibt nicht die eine f\u00fcr alle und allen Situationen immer passende Binding-Methode. Nachts sollte der Binder am Besten ausgezogen werden. Ein Tape kann hingegen darauf bleiben. Wenn m\u00f6glich kann auch ein Tag Binding-Pause (ohne Tape oder Binder) in der Woche sinnvoll sein. Beim Sport ist ein weiteres T-Shirt und ein engerer Sports-Bra darunter oftmals besser zu tragen als ein Binder.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Passende \u00dcbungen<\/p><\/div>

Auch bei den \u00dcbungen darfst Du auch selbst ausprobieren, was Dir gut tut. Grunds\u00e4tzlich empfehlen sich \u00dcbungen, die aufrichtend wirken und die vordere Kette dehnen. So ist es gut in die Streckung zu arbeiten und dies auch mit der Atmung zu kombinieren.

Je nach Intensit\u00e4t der Beschwerden, kann ein an die auftretenden Probleme angepasste Physiotherapie sinnvoll sein. Lasse Dich von einer*m \u00c4rzt*in Deines Vertrauens am Besten dazu beraten. Oftmals k\u00f6nnen Dir die unter “Weitere Informationen” unten gelistete Beratungsstellen Empfehlungen zu spezialisierten \u00c4rzt*innen geben.

Neben den \u00dcbungen sollte auch auf die Pflege der Haut geachtet werden. Gerade beim Entfernen des Kinesio-Tapes oder Trans-Tapes kann es zu Hautverletzungen kommen. Um diese zu vermeiden, sollte mit \u00d6l gearbeitet werden und mit diesem das Tape auf der Haut durchdr\u00e4ngt werden. Hierzu lassen sich auch gut Speise\u00f6le, wie Oliven\u00f6l, verwenden. Umso mehr Tape Du \u00fcbereinander geklebt hast, desto schlechter l\u00e4sst es sich druchdr\u00e4ngen. Daher eher mit breiterem Tape arbeiten.

Die Haut sollte generell gepflegt werden, da durch Taping und Binding die Haut auch austrocknen kann. Zu beachten ist, dass auf frisch eingecremter Haut Tapes oft schlecht heben. Zum Einremen empfehlen sich fetthaltige Lotionen, wie z.B. mit Mandel-, Karotten- oder Erdnuss\u00f6l und Lipide. Auch Cremes mit Urea k\u00f6nnen sinnvoll sein.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Weitere Informationen<\/p>\n\n\n\n

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Wer steckt eigentlich hinter dieser Seite? Ich bin Niko (er\/dey), mir wurde bei Geburt das m\u00e4nnliche Geschlecht zugewiesen, definiere mich jetzt jedoch als nonbin\u00e4r, dennoch mehr im m\u00e4nnlichen Spektrum. In der Vergangenheit habe ich eine Ausbildung zum Physiotherapeuten gemacht und sp\u00e4ter dann studiert und so auch den Master in Angewandten Gesundheits- und Therapiewissenschaften gemacht. In meiner Abschlussarbeit des Masterstudiums habe ich mich mit dem Chest-Binding, welche Nebenwirkungen es hat und ob Physiotherapie hierbei helfen kann besch\u00e4ftigt. Auch selbst wollte ich die k\u00f6rperlichen Effekte des Bindings erfahren und habe es selbst ausprobiert und den Binder zeitweise im Alltag getragen z.B. beim Sport, beim Spaziergang und beim Einkauf. <\/p>\n\n\n\n

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Bei meiner Master-Thesis wurde ich unterst\u00fctzt von Spotlight in Pforzheim<\/a>. Spotlight ist ein Safe(r) Space f\u00fcr sexuelle, romantische und geschlechtliche Identit\u00e4ten und Vielfalt. Zudem widmet sich die Organisation dem Thema der sexuellen Gesundheit. Mit QueerSpace<\/a> bietet Spotlight ein Beratungsangebot f\u00fcr queere Menschen und insbesondere f\u00fcr trans Personen in und um Pforzheim. <\/p>\n\n\n\n

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Weitere Beratungsangebote in Baden-W\u00fcrttemberg findest Du hier<\/a> auf der Seite des Netzwerkes LSBTTIQ BaW\u00fc. Bundesweit gibt es Beratungsangebote von der dgti<\/a> (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Trans*- und Intergeschelchtlichkeit).<\/p>\n\n\n\n

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In englischer Sprache gibt es ganz viele Tipps rund um das Binding auf der Internetseite healthybinding.com<\/a> aus den USA. Auf weiteren Seiten aus Europa k\u00f6nnen Binder bestellt werden. So gibt es zum Beispiel die Internetseiten binderme.de<\/a> und bwya.fr<\/a> auf denen Binder bestellt werden k\u00f6nnen. Aus den USA gibt es die Seite underworks.com<\/a> auf der unter anderem Binder bestellt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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